Von der Herzoperation Silvester 2005 zum Marathon Oktober 2007

Sonntag, 30. Juli 2006

Nach dem Urlaub

Hier bin ich wieder! Ich stelle bedauernd fest, daß ich den Blog ein bißchen vernachlässigt habe.

Nich so das Laufen!

Ich war mit meiner Familie am Kochelsee zelten.

Dort hatten wir wunderbares Wetter, wenn man von den abendlichen Stürmen absieht. Das Wasser war kalt (der Kochelsee ist 65 m tief und liegt auf 400 Metern Höhe), es war aber sonnig und sehr warm - so warm, daß ich spätestens um 8 Uhr aus dem Zelt mußte um zu joggen, weil es sonst nicht ging.

Das Schwimmen machte mir wegen der schlechten Erfahrung im Frankfurter Freibad etwas Sorgen (da hatte ich sofort nach dem Eintauchen ins Wasser Herzrasen bekommen). Ich ging es also behutsam an, ging ganz langsam ins Wasser und blieb in Ufer- und Menschennähe. Es zeigte sich, daß das unbegründet war: es traten keine Beschwerden auf, und langsam steigerte ich die Schwimmdosierung. Am Ende bin ich sehr weit geschwommen, etwa bis zur Mitte des Sees. Herrlich! Ein paar Sprünge vom Anglersteg habe ich dann auch gewagt.

Das Laufen ging wunderbar. Ich bin jeden Tag die gewohnten 30 Minuten gelaufen. Das Gelände war etwas hügelig, aber im großen und Ganzen ziemlich flach. Nur an einer Stelle hatte ich Schwierigkeiten, und zwar bei einer kurzen, steilen Steigung. Da mußte ich regelmäßig Pause machen, weil mein Puls gleich mitkletterte, und zwar auf Werte um die 200.

Außerdem bin ich mit der Familie zweimal Bergwandern gewesen: einmal den Gratwanderweg zwischen dem Herzogstand und dem Heimgarten, je zwei Stunden hin und zurück auf 1700 Metern. Gleich am nächsten Tag dann Aufstieg auf den Jochberg (1565 Meter, etwa 700 Höhenmeter zu bewältigen). Beides machte mir zwar schon zu schaffen, aber ich war mit meiner Leistung sehr zufrieden.

Jetzt fehlt eigentlich nur noch das Radfahren und vielleicht als i-Tüpfelchen noch der Fußball, dann könnte ich sagen, ich bin wiederhergestellt!

Dienstag, 11. Juli 2006

Lebbe geht weider

Gestern habe ich die Sit-Ups doppelt unterschlagen, d.h., ich habe hier im Blog unterschlagen, daß ich sie real auch unterschlagen hatte :)
Das hatte den Grund, daß ich morgens immer noch Schmerzen in der Brust hatte. Aber heute habe ich es durchgezogen und sogar 41 gemacht (auf Anregung meiner Tochter: "dann machst du genauso viele, wie du alt bist!"). Die Liegestützen machen mir immer noch Mühe, ich bleibe bei 15.

Der Puls war gestern an sich befriedigend, der Tagesdurchschnitt war 53. Leider mit einem Ausrutscher von 232, der aber kürzer als eine Minute andauerte. Mein Blutdruck war heute 123/75 bei 51 Puls - kein Grund zum Meckern. Mein Gewicht allerdings schon: 81,7!

Heute ist wieder Pause. Ab nächster Woche werde ich versuchen, täglich zu laufen. Mal sehen, wie lang ich das durchhalte!

Montag, 10. Juli 2006

Wieder-Inbetriebnahme :)

Nach zwei Tagen Pause bin ich heute wieder gelaufen. Es war sehr angenehm; das Wetter war optimal dafür, recht frisch und sonnig, die Luft war feucht, die Mädels knapp angezogen :) Ich schaffte zwar keine Steigerung, war aber auch nicht langsamer als beim letzten Mal. Mein Puls: Durchschnitt 141, Maximum 156.

Ein Erfolgserlebnis: vor einem kleinen Tunnel unter der S-Bahn-Linie gibt es ein Drängelgitter, und ich habe schon seit längerem Lust, darüberzuspringen. Bisher hatte ich mich nicht getraut, heute habe ich es doch gewagt, und es hat geklappt!

Die Waage ist jetzt bei 81,3 - ich sehe es trotzdem positiv, denn zwischenzeitlich war sie wieder auf 82,5 geklettert. Der Blutdruck hat bilderbuchmäßige Werte: 120/80 bei einem Ruhepuls von 56.

Gestern hatte ich einen beunruhigenden Tag: ich hatte, verteilt über den ganzen Tag, stechende Schmerzen im Brustbereich, die ich nicht genau lokalisieren konnte. Sie scheinen keine Muskelschmerzen zu sein, sondern entweder Schmerzen im Narbenbereich (was eher beruhigend wäre) oder aber vom Herz zu stammen - das wiederum wäre unangenehm. Ich werde das beobachten.

Freitag, 7. Juli 2006

Schweinehund überwunden

Gestern bin ich aus verschiedenen Gründen nicht gelaufen: erstens hatte es geregnet, zweitens hatte ich am Abend zuvor ein paar Gläser Wein getrunken, so daß mir am Morgen ein bißchen übel war. Drittens hatte ich keine Lust :) Da hat also der innere Schweinehund gewonnen.

Der Tag verlief ganz prima, die niedrigere Beloc-Dosierung macht sich sofort bemerkbar (mein Tagesdurchschnitt war mit 62 beinahe "normal", aber es gab da noch ein paar Ausreßer in die 220er Zone). Mein Gewicht sank leicht auf 81,2.

Heute bin ich wieder gelaufen: ich mußte mich dazu zwingen, weil ich irgendwie nicht aus den Federn kam. Aber die Sit-Ups und Liegestützen habe ich geschafft, und dann bin ich im leichten Nieselregen gelaufen. Es wird immer besser, auch diesmal war ich schneller als das letzte Mal. Mein Pulsdurchschnitt war 146, das Maximum 156. Hinterher fühlte ich mich schlapp, aber glücklich! Der Knöchel tut zwar immer noch weh, aber mit der schicken Bandage ist es erträglicher.

Heute habeich zum ersten Mal unter 81 kg gewogen: 80,8. Es wird langsam!

Mittwoch, 5. Juli 2006

Kleinere Dosis und immer noch gut

Mit einem Durchschnitt von 50 und einem kurzen Ausreißer von 210 ging der Tag gestern wie gehabt zuende (der Ausreißer - naja, da war auch das Spiel Deutschland-Italien...) Ich habe abends eine halbe Beloc Zoc Mite eingenommen, d.h. insgesamt die Dosis um ein Viertel gesenkt. Vom Feeling her ein gutes Gefühl :)
Ich fühlte mich heute morgen wieder ziemlich kräftig, habe Marie mit dem Fahrrad in den Kindergarten gebracht und hinterher ein paar Besorgungen damit gemacht. Das fühlte sich großartig an, das Wetter ist mild, überall duftet es nach Blumen und generell nach Sommer!

Die 40 Sit-Ups habe ich wieder locker geschafft. Mittlerweile scheint sich das auszuzahlen: ich habe diese typische Sixpack-Form am Bauch! Leider ist nichts davon zu sehen, denn darüber ist immer noch eine ziemliche Speckschicht. Die 15 Liegestützen schaffe ich auch, aber sie machen mir wesentlich mehr Mühe. Die Waage zeigt 81,3 kg.

Dienstag, 4. Juli 2006

Leichte Beschwerden, wieder laufen

Gestern hatte ich bei der Hitze Probleme. Im Büro wurde mir schwindlig und ich mußte mich eine Weile hinlegen (sah bestimmt lustig aus, ein am Boden röchelnder Kollege). Die Autofahrt nach Hause war anstrengend, und kaum angekommen, mußte ich mich auf dem Sofa hinlegen. Habe bestimmt eine Stunde geschlafen. Abends ging es mir wieder ganz gut, ich konnte mit dem Fahrrad in die Schule. Der Tagesdurchschnitt war bei 50, allerdings hatte ich abends einen kurzen Ausreißer in die 210.

Heute morgen habe ich die 40 Sit-Ups und 15 Liegestützen geschafft! Die Waage zeigte mir freundliche 81,6 kg. Dann bin ich wieder gelaufen. Es lief sehr gut, wieder fühlte ich mich kräftig und war ein bißchen schneller als sonst (100 Meter Vorsprung nach den 30 Minuten). Der Puls war prima, durchschnittliche 138 bei einem Maximum von 146. Wenn das so weitergeht, werde ich abends die Betablocker-Dosis halbieren, so daß mein Puls nicht zu sehr absackt.

Montag, 3. Juli 2006

Gaaaaanz langsam...

Gestern war seit längerem der erste Tag ohne Herzrasen. Der Puls war zu niedrig, der Tagesdurchschnitt war bei 52, aber der Maximalpuls war mit 92 ausgesprochen erfreulich!

Dafür schockte mich die Waage: 82,5 kg! Ich werde sie abschaffen müssen :(
Mit den Sit-Ups komme ich besser zurecht, ich habe heute auf 40 erhöht. Zwar wollte ich auch auf 15 Liegestützen erhöhen, hab aber nur 13 geschafft. Morgen wieder!


Ob ich es heute schaffe mit dem Laufen, weiß ich allerdings nicht. Morgens wurde ich nicht rechtzeitig wach, und abends möchte ich zur Vorstandssitzung im Schulverein gehen. Ansonsten: morgen ist auch ein Tag.

Sonntag, 2. Juli 2006

Bärenstark und entenlahm

Gestern war ich wieder laufen. Mit dem neuen Stützstrumpf geht es viel besser! Ich fühlte mich richtig kräftig, locker, einfach gut. Ich war auch ein bißchen schneller, war schon nach 29:30 Minuten an der Stelle, die üblicherweise das Ende markiert. Das zeigte sich aber auch in den gemessenen Pulswert: Durchschnitt 145, Höchstpuls 153. Ich bin also im oberen Viertel meines Trainingsbereichs gelaufen.

Die Waage zeigte mir 81,2 kg, was eigentlich nach einem Tag ohne Lauf nicht sein dürfte. (Heute hatte ich wieder 82, was mich zwar beruhigte, aber nicht erfreute).

Der Rest des Tages war eher bescheiden: ich hatte die ganze Zeit sehr niedrigen Puls, ein Tagesdurchschnitt von 48 mit einzelnen Ausreißern in die 200er-Zone (Maximum 232). Ich fühlte mich entsprechend ziemlich matt und kraftlos.

Heute geht es besser, ich habe sowohl Sit-Ups als auch Liegestützen machen können. Ich habe versucht, mich an einer Stange mit den Armen hochzuziehen, aber das tut einfach nur weh.

Mein Blutdruck ist ganz prima: 119/75 bei einem Puls von 46.