Köppern, alleine und nicht zu schnell

Heute war wieder Lauftag, aber keiner meiner Kollegen hatte Zeit oder Lust, mitzukommen. Also mußte ich alleine loslaufen.

Das war OK, denn so brauchte ich mich nicht zu hetzen und konnte mein eigenes Tempo laufen. Nach dem Lauf gestern Abend tat mir der Knöchel etwas weh, also lief ich gemütlich, aber auch nicht zu langsam die gleiche Strecke um Köppern.

Ich brauchte 50:28 Minuten bei einem Pulsdurchschnitt von 136 und 154 Maximum. Das war schon ganz ordentlich, wie ich finde :)